葉酸サプリの様々な効果と効果的な摂取方法

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葉酸サプリの様々な効果と効果的な摂取方法

葉酸,妊婦,妊娠

葉酸サプリは「妊活サプリ」ともいえる妊婦さんには必須のサプリメントです。

 

妊娠中に葉酸を摂取することで、無脳症脊椎二分症といった先天的な障害が起こる確率を下げる効果があると言われています。

 

また、近頃ではダウン症の予防にも効果があるとも言われているのです。

 

葉酸の様々な効果

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また、葉酸を妊娠中に摂取するメリットはそれだけにとどまりません。
お腹の中の赤ちゃんはお母さんの摂取した栄養素で成長していきます。

 

その際お母さんが貧血だと、必要な栄養素や酸素が赤ちゃんに行き届かない恐れがあります。
そのため、葉酸はお母さんの貧血を防ぐという効果もあるのです。

 

妊婦さんが葉酸を摂取した方が良い時期は妊娠前~妊娠初期だと言われています。

 

出産後、また授乳中にもお母さんの栄養の補助としてのメリットもあるため、
葉酸サプリメントは赤ちゃんだけでなく、「お母さんのためのサプリ」でもあるのです。

葉酸の効果的な摂取の仕方

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葉酸の一日の摂取目安は妊娠中で400マイクログラムと言われています。
これはイチゴだと30個ホウレン草だと7束という膨大な量になります。

 

毎日食べ続けるのは難しい量ですが、まずは食事からの摂取を考え不足分はサプリメントで摂取しましょう。葉酸は水溶性のため、多く採りすぎても汗や尿で体外へ排出されてしまいますので安全です。

 

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